S41. Préparnatrail 5/9

Semaine 41 Prépa Sparnatrail (5/9)

Lundi : Repos

Mardi : 10x(30/30)

14,2km en 59'57 - 147bpm

Mercredi : EMA

2x5000m en 19'03 - récup 2' - 157bpm

Jeudi : Allure 1

10km en 45'26 - 129bpm

Vendredi : Repos

Samedi : Repos

Dimanche : VS24H - Marathon de Metz

aux côtés de Nathalie pour son premier marathon

42,2km en 4h09'26 - 122bpm

Bilan S41

82,4km en 7h00

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Allure 1 : 4'26/km	VS21 : 3'34/km	FCrepos : 40bpm
Allure 2 : 4'08/km	VS42 : 3'47/km	FCmax : 180bpm
Allure 3 : 3'53/km	VS100 : 4'42/km